Язык:
Категории

Советы для похудения на велосипеде

Большинство людей выбирают велосипед именно потому, что этот вид транспорта позволяет поддерживать здоровье и прекрасную  форму. Конечно, это не означает что если вы регулярно ездите на велосипеде, преодолевая большие расстояния, то вы также можете много есть, и при этом будете набирать вес. Наша статья позволит вам избежать многих ошибок, свойственным новичкам в седле.
Наши советы направлены не на похудение как самоцель, а на более стройную фигуру как следствие более здоровго человека.

№ 1: Ешьте перед велопоездками

Здоровый и сбалансированый завтрак улучшает обмен веществ. Поэтому, если вы начали тренировки на голодный желудок - ваш организм,  сбережет жирок, а не буде сжигать его. Голодный организм пытается удерживать все необходимые ресурсы, которые могут понадобиться в более экстремальных ситуациях, и запас жировой прослойки в том числе.

Результат пошуку зображень за запитом "велосипед похудение"№ 2: Подбор одежды.
Существует стереотип, по которому стоит одевать побольше слоев одежды ,чтобы получше пропотеть и сбросить вес. Однако потеря веса при этом осуществляется ценой обезвоживания,а не за счет потери жировой прослойки. Обезвоживание крайне опасно для человека и велосипедиста особенно. 
Результат пошуку зображень за запитом "одежда для велосипедистов"
№ 3: Поосторожней глютеном

Количество людей, которые чувстуют неприятные ощущения от чрезмерного употребления глютена, становится больше и больше. Людям, у которых ощущается непереносимость глютена (целиакия), сложно усваивать злаковые продукты. Также эти люди переносят постоянное чувство дискомфорта и быстре начинают уставать.При возникновении симптомов неперносимости злаковых продуктов , лучше переходите на такую ​​пищу как бананы, картофель, апельсины и так далее.
 

№ 4: не употребляйте добавки для похудения

№ 5: Придерживайтесь вегетерианской диеты

Научные исследования в ЕС и США доказали, что причина большей выносливости вегетарианцев в высокоуглеводном рационе. Злаки, фрукты и овощи способствуют накоплению во всех мышцах специального вещества – гликогена. Именно он и помогает выполнять спортивные упражнения в три раза дольше, до тех пор, как накопится усталость. Рекомендуется включать в свой рацион такие источники полезного белка как нут (в виде фалафеля или хумуса, например), фасоль (лидер по содержанию клечатки), гречку. Незаменимыми друзьями стануть продукты, которые содержат Омега 3,6 и 9 и отвечают ,например, за здоровье сердца. К таким продуктам относятся лен, семена чиа, кунжут и другие.

Результат пошуку зображень за запитом "вегетарианские продукты"
 

№ 6: чаще ешьте во время езды

Зачастую те, кто лишь начинают продолжительные велотрененровки, пропускают приемы пищи во время езды. Но небольшой перекус способствует увеличению производительности на трассе и защищает от переедания. Управление чувством голода на первых этапах очень помогает и не дает чувствовать желание много съесть после тренировки.

№ 7: Ограничте порции

Старайтесь не переедать. Помните - желулок наполовину должен быть наполнен едой, на 1/4 - жидкостью и еще на 1/4 -пустой. Старайтесь не пить за пол часа до еды и час после. Это улучшит пищеварение.

№ 8: сохраняйте силы для финишного рывка

Старайтесь делать рывки во время тренировки переодически. Это улучшит тонус мышц и улучшит метаболизм. 

КОНТАКТЫ
  • (067) 177-02-77
  • (099) 446-86-46
  • (073) 017-77-07
  • info@porover.com
  • Viber: ‎0671770277